Доброго дня всем.
Тема урока: Гимнастика. Ходьба на носках укороченным и приставным шагом с движением рук. Подтягивание в висе на перекладине.
Правила безопасности на уроках гимнастики. https://ya.ru/video/preview/5580318223338937082
Обратная связь: http://irina.yar.66@gmail.com
Ходьба на носках укороченным и приставным шагом с движением рук.
- Ходьба на носках. Выполняется на более прямых ногах. Шаги короткие, туловище выпрямлено, подтянуто. Нога ставится на переднюю часть стопы (на полупальцы), пятка не касается поверхности. Движения рук незначительные, они несколько расслаблены. Их можно поставить на пояс, положить за голову. При этом плечи опущены, осанка непринужденная.
- Ходьба приставным шагом. Может выполняться вперед, назад, в правую и левую сторону. Шаг начинается с любой ноги: одна при этом выносится вперед, другая к ней приставляется. Обе ноги оказываются вместе, пятки их соединяются на каждом шаге. Не следует поворачивать ступню приставляемой ноги носком внутрь. Руки в движении участия не принимают — их целесообразнее поставить на пояс. Этот вид ходьбы особенно хорошо выполнять под музыку, учитывая различный ее характер: под марш — четко, без заметного сгибания ног в коленях; под танцевальную музыку — мягко, пружиня на одной или на обеих ногах и т. д.
Ходьба приставным шагом на носках с удержанием дополнительного веса или сопротивлением:
https://youtu.be/rnC6qwBDAW8 https://youtu.be/JjNjgkYxbeo
Подтягивание в висе на перекладине. https://youtu.be/K5UVjeNCKmY
Практика: https://youtu.be/L8apGqP9RrY
Изучить материал.
Всего доброго.
|